Kundalini Yoga für Anfänger:innen und Wiedereinsteiger:innen

Anfänger:innenkurse

Der erste Abend gilt jeweils als unverbindliche Probestunde

Di. 2. April / 18.00 - 19.30 Uhr [8 Termine]
Di. 28. Mai / 18.00 - 19.30 Uhr [8 Termine]

Die Kurse finden jeweils 8 Wochen lang immer an diesem Wochentag und zu dieser Zeit statt. Wer einen oder mehrere Abenden versäumt, kann diese im nächsten Kurs kostenfrei nachholen.

Wenn Du noch keine oder wenig Erfahrung mit Kundalini Yoga hast, empfehlen wir einen Yogakurs für Anfänger.

Der Anfängerkurs wird Dir eine gute Basis geben für Entspannung, Haltungsverbesserung, besseres Atmen und Meditation.
Diese Techniken kannst Du Dein ganzes Leben lang nutzen. Sie bieten eine große Unterstützung im Alltag.
Der Kurs bereitet auch darauf vor, sich in den weiterführenden Kursen tiefer mit dem Yoga zu beschäftigen.

Lehrer:innen
Dagmar Puchalla und Sandy Lentz

Kosten
85 EUR  für 8 Unterrichtseinheiten von 1,5 Stunden

Aufbau des Kurses
Ein Anfängerkurs im Yogazentrum Hoheluft besteht aus 8 Abenden von jeweils anderthalb Stunden.

Jede Übungsstunde ist aufgebaut aus:

  • 20 Min. Einführung
  • 55 Min. Körperund Atem-Übungen
  • 15 Min. tiefe, geführte Entspannung
  • 5 Min. Meditation

Zur Anmeldung sende bitte eine E-Mail an
ed.tfulehohagoy@ofni

Mitbringen

Bitte bequeme, für Yoga geeignete Kleidung wie eine Jogging-Hose und Pullover anziehen oder mitbringen (es gibt einen Umkleideraum).
Yoga macht man barfuß oder mit Socken.
Matten und Decken haben wir.

Die Themen der 8 Abende

  1. Was ist Yoga?
    Eine Einführung in das Yoga mit einfachen Übungen für den Alltag.
  2. Atem-Führung
    Der korrekte Atem wird erklärt und geübt.
  3. Psyche und Atem
    Über den Atem kannst Du Dich selbst heilen und in Balance halten.
  4. Entspannung
    Fünf verschiedene Entspannungs-Techniken - und danach die Hausarbeit eine Woche lang entspannt zu bleiben.
  5. Die Körperhälften
    Die Energie des Körpers besser verstehen und regulieren können.
  6. Die Energiezentren
    Die sieben Chakras und ihre praktische Bedeutung.
  7. Glücklichsein
    Verstärken von Beckenboden und Zwerchfell.
  8. Yoga-Meditation
    Einfache Meditation als tägliche Reinigung und Inspiration.

Eintägige Einführungskurse

Eintägige Einführungskurse mit Dagmar an folgenden Sonntagen:
25. Februar oder 12. Mai oder 9. Juni 2024
Uhrzeit: 10 – 17 Uhr

An diesem Tag werden wir die Grundlagen des Kundalini Yoga gemeinsam erforschen:

1. Die Theorie und Philosophie
Hierbei werden wir auch so manches neu entdecken und zuordnen, was uns auf dem Markt so angeboten wird, und wir erkunden Zusammenhänge.

2. Sowohl sanfte als auch herausfordernde Körperübungen (Asanas)
Wir trainieren Lockerung, Kräftigung, Dehnung und Ausdauer, und wir trainieren so, dass alle mitmachen können, egal wie jung und egal wie trainiert.

3. Die Atmung (Pranayama)
Wir erforschen, warum die bewusste Atmung so spannend und überaus hilfreich im Alltag sein kann. Wir probieren verschiedene Atemtechniken aus, die unterschiedliche Ziele haben, mal beruhigend, mal vitalisierend, mal reinigend.

4. Ein Überblick über verschiedene Entspannungstechniken
Das Ziel ist zu verstehen, wie verschiedene Entspannungsmethoden funktionieren und am Ende jeweils die eigene funktionierende Methode zu finden.

5. Meditation
Um den Geist zu klären, Gedankenschleifen loslassen zu können, negative Muster zu durchschauen und ihnen etwas Sinnvolles entgegenzusetzen.

Dieser Anfängerkurs wird Dir eine gute Basis geben für Entspannung, Haltungsverbesserung, besseres Atmen und Meditation, sowie für den Umgang mit Emotionen und Stress. Am Ende des Tages hast Du eine Übersicht über alle wesentlichen Themen, danach kannst Du an allen Kundalini-Yoga Kursen teilnehmen und Dich tiefer mit Yoga beschäftigen, und das weltweit. Du nimmst aber auch genug Anregungen für kleine, tägliche, wohltuende, herausfordernde und glücklich machende Routinen mit.

MindestteilnehmerInnenzahl: 5
Kosten: 85 EUR inklusive Tee und Gebäck

Zur Anmeldung sende bitte eine E-Mail an
ed.teneerf@allahcup.ramgad

Yoga bringt Dich zu Dir selbst.

Yogi Bhajan

Yogazentrum Hoheluft
Breitenfelder Straße 8
20251 Hamburg

fon +49 40 4604756
ed.tfulehohagoy@ofni