Kundalini Yoga für Anfänger:innen und Wiedereinsteiger:innen

Anfänger:innenkurse

Der erste Abend gilt jeweils als unverbindliche Probestunde

Di. 7. Januar – 25. Februar / 18.00 - 19.30 Uhr [8 Termine]
Di. 25. März – 13. Mai / 18.00 - 19.30 Uhr [8 Termine]
Di. 20. Mai – 8. Juli / 18.00 - 19.30 Uhr [8 Termine]

Die Kurse finden jeweils 8 Wochen lang immer an diesem Wochentag und zu dieser Zeit statt. Wer einen oder mehrere Abenden versäumt, kann diese im nächsten Kurs kostenfrei nachholen.

Der Anfänger:innenkurs wird Dir eine gute Basis geben für Entspannung, Haltungsverbesserung, besseres Atmen und Meditation.
Diese Techniken kannst Du Dein ganzes Leben lang nutzen. Sie bieten eine große Unterstützung im Alltag.
Der Kurs bereitet auch darauf vor, sich in den weiterführenden Kursen tiefer mit dem Yoga zu beschäftigen.

Lehrerin
Sandy Lentz

Kosten
85 EUR für 8 Unterrichtseinheiten von 1,5 Stunden

Aufbau des Kurses
Ein Anfängerkurs im Yogazentrum Hoheluft besteht aus 8 Abenden von jeweils anderthalb Stunden.

Jede Übungsstunde ist aufgebaut aus:

• 20 Min. Einführung
• 55 Min. Körperund Atem-Übungen
• 15 Min. tiefe, geführte Entspannung
• 5 Min. Meditation

Zur Anmeldung sende bitte eine E-Mail an Sandy:
dhyanjaijotkaur@gmail.com

Die Themen der 8 Abende

1. Was ist Yoga?
   Eine Einführung in das Yoga mit einfachen Übungen für den Alltag.
2. Atem-Führung
   Der korrekte Atem wird erklärt und geübt.
3. Psyche und Atem
   Über den Atem kannst Du Dich selbst heilen und in Balance halten.
4. Entspannung
   Fünf verschiedene Entspannungs-Techniken - und danach die Hausarbeit eine Woche lang entspannt zu bleiben.
5. Die Körperhälften
   Die Energie des Körpers besser verstehen und regulieren können.
6. Die Energiezentren
   Die sieben Chakras und ihre praktische Bedeutung.
7. Glücklichsein
   Verstärken von Beckenboden und Zwerchfell.
8. Yoga-Meditation
   Einfache Meditation als tägliche Reinigung und Inspiration.

Einführungskurse am Wochenende

Eintägig mit Dagmar: So. 22. Dezember 2024 / Uhrzeit : 10 – 17 Uhr

Wochenende mit Dagmar: 
Sa./So. 1./2. Februar 2025 / Uhrzeit : 10:00 – 13:30 Uhr
Sa./So. 1./2. März 2025 / Uhrzeit : 10.00 – 13:30 Uhr
Sa./So. 24./25. Mai 2025 / Uhrzeit : 10.00 – 13:30 Uhr

An diesen Tagen werden wir die Grundlagen des Kundalini Yoga gemeinsam erforschen:

1. Die Theorie und Philosophie
Hierbei werden wir auch so manches neu entdecken und zuordnen, was uns auf dem Markt so angeboten wird, und wir erkunden Zusammenhänge.

2. Sowohl sanfte als auch herausfordernde Körperübungen (Asanas)
Wir trainieren Lockerung, Kräftigung, Dehnung und Ausdauer, und wir trainieren so, dass alle mitmachen können, egal wie jung und egal wie trainiert.

3. Die Atmung (Pranayama)
Wir erforschen, warum die bewusste Atmung so spannend und überaus hilfreich im Alltag sein kann. Wir probieren verschiedene Atemtechniken aus, die unterschiedliche Ziele haben, mal beruhigend, mal vitalisierend, mal reinigend.

4. Ein Überblick über verschiedene Entspannungstechniken
Das Ziel ist zu verstehen, wie verschiedene Entspannungsmethoden funktionieren und am Ende jeweils die eigene funktionierende Methode zu finden.

5. Meditation
Um den Geist zu klären, Gedankenschleifen loslassen zu können, negative Muster zu durchschauen und ihnen etwas Sinnvolles entgegenzusetzen.

Dieser Anfängerkurs wird Dir eine gute Basis geben für Entspannung, Haltungsverbesserung, besseres Atmen und Meditation, sowie für den Umgang mit Emotionen und Stress. Am Ende des Tages hast Du eine Übersicht über alle wesentlichen Themen, danach kannst Du an allen Kundalini-Yoga Kursen teilnehmen und Dich tiefer mit Yoga beschäftigen, und das weltweit. Du nimmst aber auch genug Anregungen für kleine, tägliche, wohltuende, herausfordernde und glücklich machende Routinen mit.

Mindestteilnehmer:innenzahl: 5
Kosten: 85 EUR inklusive Tee und Gebäck

Zur Anmeldung sende bitte eine E-Mail an
ed.teneerf@allahcup.ramgad